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如何让你的肺更健康?

来源:郑州阳城医院  上传时间:2021-07-30  浏览次数:764次

   人体是个很聪明的组合,每个器官都有独特的角色和个性,只有掌握了它们各自的脾气,在生活动加以调整保养,才能延长器官的使用寿命。

   肺是重要的换气器官,由于主宰者生命体能否呼吸的命运,在五脏六腑中位居第一位,连《黄帝内经》都用“肺为华盖”官宣了它的地位。
如何让你的肺更健康?
   它位高权重,工作性质却又脏又危险,是人体内唯一与外部环境“相同”的内脏;它气量小,脾气大,一旦动怒,致死率也是最高的,常年霸占癌症死亡榜首。

   肺,位于胸腔内纵膈两侧,成年人的肺重量约800-1300克,性格脾气火爆,受不了气。

   它呼吸时肺泡展开的总面积约有70平方米,每天过滤2万多次呼吸的气体,24小时无休。

   肺作为首席呼吸运营官,需要投入全部精力统筹呼吸功能,以此保证其他器官的有效运作。与外界空气直接对接,负责协调空气中的氧输入血液,并顺利排出体内生成的二氧化碳。

   肺作为深度空气品控师,虽然鼻子能有效的过滤一部分空气尘埃,但是肺需要对空气进行深层“品控”,调动纤毛和吞噬细胞阻挡吸入呼吸道的颗粒,将其赶出体外,净化空气。

   肺作为温、湿度调节助手,为了给全身最舒适的体验,它会把冷空气的温度提高到体温,或把热空气冷却到体温。它会使空气湿度达到100%,防止肺泡膜脱水。

   肺作为调音师,通过肺部空气推动使喉头成为一个“音箱”,震动声带产生有舌头、牙齿和嘴唇改变的音调。从而帮助调控音调。这种空气输出还帮助人体吹气球或吹走管乐器。
如何让你的肺更健康?
   肺的优点:具备一定的自洁能力,通过两种方式“清扫”有害物;

   1、呼出或咳嗽,能将有害物质直接呼出体外。

   2、排痰,通过肺脏的分泌物,将有害物质包裹住,排出体外。

   肺的软肋

   症状易被忽视:肺生病后,通常发病很慢,早期症状没有特异性,很容易被忽视。

   自我保养功能差,尤其是年纪大、久病者及儿童的肺,极易被细菌病毒侵犯。

   容易被病毒侵袭:新型冠状病毒SARS病毒等对肺部的折磨极大,短时间内就可能让肺部变白。
如何让你的肺更健康?
   肺最怕受5种“气”

   肺虽然承担着维持生命的重任,但是它在工作中却十分较弱,最难忍受一下5种“气”

   1、油烟气

   上海一项5年调查发现,在不吸烟的女性肺癌患者中,超过60%长期接触厨房油烟。烹调时油烟越大,暴露时间越长,患肺癌的风险越大。

   建议厨房做好通风,油烟机底部距灶面的最佳高度为90cm,炒菜前1分钟就打开抽油烟机,抄完3-5分钟后再关闭。平时尽量选择炖菜、蒸菜、煮菜等健康烹饪方式。

   2、烟草气

   一支烟被点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中已经被确认有69种为致癌物,包括尼古丁等生物碱、多环芳烃、重金属元素等。

   他们能轻松侵入肺部,将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

   3、污染的大气

   虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但是如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。

   雾霾天气尽量不要外出,必须外出时要尽量减少在外停留时间,佩戴可防住PM2.5的口罩。

   4、装修的隐形气体

   室内装修造成的空气污染,尤其是大理石释放的氡已经被世界卫生组织确定为一类致癌物,苯和甲醛也是家居装修中的主要污染物。

   建议装修时选用绿色材料和涂料,少用天然石材,减少辐射源。装修完不要急着入住,而要多通风,等环境监测单位监测合格后入住。

   5、生闷气

   长期被紧张、焦虑、愤怒等不良情绪控制,神经内分泌活动就会发生紊乱,肺脏器官功能失调,机体免疫力降低,免疫监视功能减弱,进而削弱免疫系统识别和消灭癌细胞的能力,容易导致癌症细胞的转化和突变。

   遇到不顺心的事,做到不生气、不憋气、不发脾气,不让情绪拖累健康。
如何让你的肺更健康?
   肺被气出4种变形

   一旦肺部遭到各种“气”的冒犯,它可能被气病,甚至迁怒于全身,造成身体内部系统瘫痪。

   容积改变

   健康人的肺泡很多,一旦肺泡破裂,几个小泡融合成一个大泡,肺的容量、容易扩大,就会导致肺气肿。

   这种典型的症状实在劳动、运动时感到气短,严重时甚至在休息时也会呼吸困难。

   肺气肿很容易发展为慢阻肺,早期最典型的征兆就是三个字:咳痰喘!由此可变成肺心病、呼吸衰竭、肺性脑病以及出现全身各系统并发症的常见慢性疾病。一旦肺的结构改变就不可逆转,因此只能通过减少感冒、感染,增加肺的耐力维持肺功能。

   病毒侵袭、接触粉尘都会招致肺部不满,导致肺气肿。

   体型改变

   生活中常说的肺气炸了,其实就是医学上的气胸,通俗地说就是肺破了,里面的气体跑到胸腔里面去了。

   肺“气炸”了,最佳预防方法自然是少生气。一旦情绪激动要做深呼吸,让气出得来,不给气胸创造条件。

   除了被气到变形,肺还会发生两种实质性的病变。

   柔软度改变

   正常情况下,肺十分柔软,如果被炎症不断刺激,肺就变硬而罢工,在医学上,这种病被称为肺纤维化。

   一旦肺变硬,人体正常的呼吸功能将收到影响,出现缺氧、呼吸困难,甚至丧失基本活动能力,严重者可导致死亡。

   吸烟者、长期吸收尾气、油烟的人、免疫力低下者更容易中招。

   颜色改变

   白肺一般指重症肺炎在X光检查下,肺部显影呈一大片的白色状。

   肺部变白可能是由于细菌感染,病毒感染、非典型致病菌感染而导致的。白肺病在重症肺炎里面是一种死亡率很高的疾病,易引发肺癌。

   80%的患者发现时已经是肺癌晚期,治愈率仅为30%左右。

   咳嗽、血丝痰、声音嘶哑、胸痛或者胸闷气短、突然变瘦、发热等症状都可能是它的发病前兆。
   4件事帮肺顺气

   肺部生病,大多数和生活习惯造成的病菌侵入有关,做好4件事,帮被冒犯的肺顺顺气。

   40岁以上定期筛查肺

   40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何的症状。长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境中的工作者以及呼吸道疾病患者应定期做肺功能检查。

   戴好口罩室外深呼吸

   每天清晨、中午或者睡前到室外空气清新处深呼吸,缓缓抬起双臂、咳嗽,咳出痰液。做完后进行数次正常呼吸,每天坚持,肺部可保持清洁。外出需佩戴好口罩,深呼吸最好在人烟稀少的地方进行。

   定期通风

   可以选择中午阳光较为充足、污染文较少的时候开窗半小时左右换气,办公室里也要做到这点。居家建议使用空气净化器,勤换过滤芯。

   接种疫苗

   肺炎疫苗:建议60岁以上的老年人群打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能底下,平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都有必要接种。

   新冠疫苗:建议18岁以上重点人群和感染高风险人群优先接种,孕妇、儿童、急性病及对疫苗过敏者最好先不要接种。

   以上是我的“肺腑之言”,请原理烟草、油烟,少生闷气,不要挑战我的“气量”哦!

   来源:生命时报