中秋遇国庆，关怀暖人心： —— 老年医学科致老年朋友的双节健康关怀指南!

老年朋友——  健康  ——

当中秋的皎皎明月

邂逅国庆的璀璨星河

举国欢腾

与阖家团圆的美好情愫

在此刻交融

时光也因这份双倍的喜悦

而愈发温馨

      在这双节同庆、家国共圆的美好时刻，老年医学科的全体医护人员始终牵挂着每一位老年朋友的健康。

      值此佳节，请收下这份为老年人精心准备的健康关怀指南！

       01老年人饮食“三要三不要”

      面对丰盛家宴和香甜月饼，请您切记：

      · 要清淡：菜肴烹饪以蒸、煮、炖为主，少油少盐少糖。

      · 要节制：月饼高糖高脂，浅尝即止（建议1/4或1/8块），最好在两餐之间食用，替代部分主食。

      · 要按时：保持规律三餐，避免因聚会打乱节奏，影响血糖和消化。

      · 不要腻：少吃肥肉、油炸食品，以免加重肠胃和心血管负担。

      · 不要撑：“七分饱”最舒服，暴饮暴食易引发急性胰腺炎或心脑血管意外。

      · 不要忘药：节日期间切勿擅自停用降压、降糖等日常药物。

       02入秋养生重调理，做好“三防一保持”

      天气转凉，昼夜温差大，是疾病高发期，请注意：

      · 防感冒：及时增减衣物，早晚出门带件外套。可接种流感疫苗，增加防护。

      · 防干燥：多喝温开水，吃些梨、银耳等润肺食物，保持室内湿度。

      · 防跌倒：秋季雨多路滑，衣着要合身，鞋子要防滑，起身、行走放慢速度。

      · 保持好心态：多与家人朋友沟通，参与舒缓活动，保持情绪稳定，有益身心健康。

      03冬季疾病，提前预防更安心

      ★心脑血管疾病：注意饮食清淡，控制盐分和油脂摄入，保持情绪平稳，规律服药。

      ★急性胰腺炎与胆囊炎：避免暴食和过量油腻食物，月饼浅尝即止，每餐七分饱。

      ★呼吸道疾病：保持室内通风，每日开窗2–3次；尽量不去人多拥挤处，必要时佩戴口罩；常做深呼吸锻炼，增强肺功能。

     最后，老年医学科全体医护人员衷心祝愿各位老年朋友：

中秋

月圆人团圆

国庆

欢腾福满门

愿您在佳节中

尽享天伦

在季节变换之际

守护好健康

日日平安

时时喜乐

岁岁安康