防燥养娃要趁早！牢记 “八字诀”，跟着郑州阳城医院儿科护娃安稳度秋！

      秋意渐浓，天气转凉，空气也变得干燥，恼人的“燥邪”正悄悄靠近。

孩子的肺和脾胃

最易受影响

稍不注意

就可能出现

咳嗽、鼻干、拉肚子……

郑州阳城医院：儿科

提醒各位家长：防燥养娃要趁早

牢记：“滋阴润燥、健脾助运”

八字诀：帮孩子稳住体质，安心度秋

饮食调养：滋润生津 防燥护肺 

       天气一干，宝宝容易嗓子干、爱咳嗽。多给娃吃这些“润燥明星食材”：

◆秋梨：炖汤或蒸熟吃，润肺化痰

◆百合：煮粥煲汤，安神又润燥

◆银耳：做羹汤，黏糯养人，滋阴一级棒

◆山药：蒸煮皆可，健脾养肺双管齐下

◆薏仁：煮粥喝，健脾祛湿防腹泻

✅可搭配蜂蜜、莲藕、芝麻

❌少吃油炸、辛辣、生冷食物

穿衣睡觉，保暖有讲究

      秋天要“早睡早起”，帮孩子收敛阳气、增强免疫力！ 保暖三关键：

· 腹部：避免着凉，保护脾胃

· 足部：脚暖全身暖，气血才通畅

· 背部：护好不受风，防外邪入侵

保持室内空气流通

湿度不够？

加湿器用起来！

运动调养:适度户外  增强体质 

     天气好时，带娃出门活动1-2小时！散步、跑步、骑车都可以。

注意：

◆ 避开大风和低温时段

◆ 运动后喝温开水或淡梨水，小口慢饮更润燥

中医特色调养:外治内调  改善体质 

如果孩子容易感冒、咳嗽或消化不良，不妨试试： 推拿、穴位贴敷、艾灸、耳穴贴、拔罐…… 

温和调理，提升抵抗力，让孩子秋冬少生病！

这个秋天

做好

“润燥+健脾”

帮孩子养出

好体质

踏实迎接寒冬

（收藏这份指南，带娃更从容）