对于我国华北地区来说，冬天白雪皑皑，炉火温热暖融，也算是个不错的季节。但随着近年来糟糕的空气质量，却给这个本该养精蓄锐的时节蒙上了一层愁云惨雾。

   随着空气质量的日趋恶化，“雾霾”这个名词开始走进媒体和老百姓的视野。PM2.5，高频率出现的词语，具体指什么呢？小编来为大家简单整理解释一下：

   PM2.5是直径小于或等于2.5微米的颗粒物，相当于头发丝直径的1/20，已到达肺泡的临界值。PM2.5以下的细微颗粒物，人体的鼻腔、咽喉已经挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管、肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。

   而且PM2.5颗粒物沉淀进肺泡后无法排除，会对呼吸系统和心血管系统造成很大伤害，引起包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、冠心病、心肺病患者的过早死等。

   因此，抵抗雾霾最关键的就是减少PM2.5的吸入量。

   抵抗雾霾之室外防护篇

   雾霾天，出行在外，是接触PM2.5机会最多的时候，这时应该采取哪些可行的措施，尽最大程度减少PM2.5的吸入量呢？

   1、关注污染状况：时时关注城市的空气污染监测数据，警惕高污染天气和时段。

   2、调整出行：雾霾天避免在户外长时间停留，减少户外活动；对上班族，尤其是那些必须在户外工作的人们，选择使用防护口罩也是可行的。

   3、避开人群：雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方，例如超市、商场，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。

   4、停止户外锻炼：不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。如果一定要运动，那就改到下午3点至5点之间吧，这时候的空气质量会好一些。

   5、佩戴口罩：作为防护PM2.5颗粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布/棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防PM2.5没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩，一般标准为N95，N90等系列。

   不过此类口罩因为透气性差，呼吸阻力大，戴上后会有胸闷、不舒服的感觉，佩戴时间不宜过长，老人、小孩、孕妇，以及患有呼吸系统疾病的人一般不建议佩戴，如果一定要佩戴的可以先咨询医生。

   6、做好护肤工作：雾霾天，皮肤长期暴露在空气中，容易堵塞毛孔，引起痤疮、粉刺、瘙痒等皮肤状况，严重的还会导致皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤疾病。所以出行前也要做好护肤工作。清洁完后，补水保湿必不可少，在爽肤水还没完全变干时，涂上具有保湿及高滋润性的乳霜。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

   不要频繁去角质。健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线。频繁去角质后，皮肤会变得越来越敏感，一点点风吹日晒就会过敏或是导致细菌感染。特别是在雾霾频繁的天气，减少或不做去角质护理，才是明智选择。