腿抽筋是缺钙了吗？
来源：郑州阳城医院 上传时间：2022-07-08 浏览次数：336次
你有没有这样的经历
半夜翻个身或者伸一下腿
就会突然抽筋
发作时疼痛难忍
并且好长时间不能止痛
……
这难道都是因为缺钙引起的吗？
不全是！！
有可能是身体在发出警告
NO.1
有种腿抽筋是血管“堵”了
缺钙或镁引起的腿抽筋
往往在夜间或静息时发作。常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨质疏松，电解质检查提示钙镁离子不足。
通过服用钙剂，加服骨化三醇促进钙吸收剂，平时多吃钙镁含量较高的食物，可缓解症状。
下肢动脉粥样硬化引起的腿抽筋
下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行等症状，休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。
病情若进一步发展，即使休息时也会出现静息痛，皮肤由于缺血，呈苍白、紫红或青紫色，皮肤受伤后极易破损、缺血坏死，形成溃疡后难以愈合，严重者可导致患肢坏死而截肢。因此，老人长期频繁腿抽筋，建议去医院就诊，以查明病因。
老人常见病如高血压、糖尿病、高血脂等，也是加重腿部动脉粥样硬化的危险因素。
提醒：有多年吸烟史者，烟草中很多有害物质会损伤循环系统的血管内皮，吸烟还会改变血脂构成、干扰脂代谢，促进胆固醇沉着，加速动脉硬化过程。
NO.2
还有哪些原因会引起腿抽筋？
1.疲劳
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。长时间的过度运动，导致肌肉在短时间内持续收缩，容易刺激小腿抽筋。
2.寒冷刺激
人们通常在游泳或者冬季的夜间，常常会发生抽筋，其主要是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增强所致。
3.动脉粥硬化
当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
4.肢体受压
如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，下肢的血液回流受阻，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
NO.3
如何预防腿部抽筋的情况呢？
注意以下几点
1.要注意补充钙和维生素D，可以吃钙片，也可以摄入虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。
2.加强体育锻炼，锻炼前要做好充分的准备活动，让身体活动起来，下肢血液循环顺畅后，再参加各种激烈的运动或比赛，可有效避免腿抽筋。
3.要注意保暖，不要让局部肌肉受到寒冷刺激。
4.及时治疗相关疾病。有心血管疾病的人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。
5.少饮酒。有研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。