骨质疏松九大常见误区你了解吗？
来源：郑州阳城医院 上传时间：2021-09-17 浏览次数：629次
提到“骨质疏松”，想必大家并不陌生，多数人认为骨质疏松是机体衰老的必然结果，远不及三高类疾病，事实情况真的是这样吗？有哪些常见误区呢？
1、骨质疏松不是大毛病
骨质疏松常见表现为腰背疼痛、身高降低、抽筋等，进一步加重会导致胸廓畸形、胸闷气短，骨脆性增加后容易发生骨折。
发生严重的髋部骨折，可导致卧床，进而带来一系列并发症，如尿路感染、肺炎、褥疮等，严重患者的生活质量和生存寿命。
2、没有症状不是骨质疏松
许多人认为没有腰背疼痛，抽血检查血钙正常，就没有骨质疏松症，这种观点错误的。
在骨质疏松症的早期，患者往往没有症状或症状很轻微，腰背痛或出现骨折时，往往已经是重度骨质疏松。
不能根据有无症状以及血钙是否降低来诊断骨质疏松，“骨密度检查”才是诊断骨质疏松的金标准。
对于骨质疏松的高危人群（如绝经前期妇女、50岁以上男性等），无论有无症状，都应当定期去医院作骨密度检查以明确诊断。
3、年轻人不会得骨质疏松
骨质疏松症并非老年人的“专利”，体型消瘦的年轻女性，也有可能患骨质疏松症。
年轻人长期室内工作，缺乏户外锻炼，不良的饮食习惯，钙和维生素D摄入不足，喜嗜烟、酒、咖啡等，有可能导致年纪轻轻患上骨质疏松症。
4、老了再预防骨质疏松
骨组织与其他组织一样，时刻不断地进行着更新，旧骨不断吸收，新骨不断形成。
从出生到青年期，“骨形成”大于“骨吸收”，使得人体骨量逐渐增多，在30岁左右，人体的骨量达到最高值（即“骨峰值”），此后，“骨形成”逐渐小于“骨吸收”，骨量慢慢减少，尤其是女性在绝经后的5～10年，由于雌激素锐减，使得骨量流失大大增加。
青少年时期注重饮食补钙及运动锻炼，“峰值骨量”储备高，年老时发生骨质疏松的时间就晚，程度也轻。所以，预防骨质疏松症，应从青少年抓起。
5、血钙正常，不用补钙
血钙正常并能代表骨骼不缺钙，严重的骨质疏松患者，血钙水平仍然是正常的，血钙水平并不能反映骨质疏松存在与否以及严重程度。
是否需要补钙，应该参照患者是否有骨质疏松的危险因素以及骨密度检测结果。
6、骨质疏松是因为缺钙
钙是构成骨骼的主要成份，但骨质疏松的发生并不都是因为缺钙，主要是由于骨代谢失衡，骨质流失速度超过骨质形成速度所致。
骨质疏松症治疗方案是以钙剂和维生素D为基础，再加至少一种抗骨质疏松药物。
抑制骨吸收的药物主要包括二磷酸盐类、降钙素及雌激素。促进骨形成的药物主要有甲状旁腺激素，主要用于有骨折高发风险的绝经后妇女骨质疏松症的治疗。均应在医生的指导下选择和使用。
7、只要补充钙，骨骼就不会缺钙
骨质疏松，只补钙是不够的。
如果说钙是构成骨骼的“基石”，那么，维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。
维生素D缺乏会引起“继发性甲状旁腺功能亢进”，增强骨吸收，加重骨质疏松。
因此，骨质疏松患者在补钙的同时，千万不要忘记补充维生素D。可以适当晒太阳，增加富含维生素D食物摄入，如蛋黄、牛奶，补充维生素D类制剂。
8、喝骨头汤补钙
喝骨头汤一直被认为是补钙的良方，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量（约200mg）的1/20。
骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会引起高血脂。因此，用骨头汤补钙并不可取。
9、骨质疏松后少活动
有些骨质疏松症患者由于害怕跌倒骨折，减少户外运动，这种做法不可取。
保持正常的骨密度和骨强度有赖于经常性的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼可以有效防治骨质疏松，户外阳光下活动可以促进皮肤合成维生素D。
骨质疏松症患者最好在专业康复医师的指导下保证每天半小时左右的有氧运动及负重训练，如步行、健身跑、爬楼梯、打太极拳等，这类运动既又能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨质疏松引起的骨折。
注意尽量避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作。
以上是关于骨质疏松的常见错误认识，希望我们都能改善认识，强化骨骼健康，健康生活一辈子。