脂肪肝疾病适应所有人如何保持健康？
来源：郑州阳城医院 上传时间：2021-06-15 浏览次数：718次
一说起脂肪肝，不少人觉得跟自己没关系，“那不就是胖子专属吗？”“我瘦我健康，脂肪压根追不上我”……
直到拿到体检报告的那一刻，才大吃一惊！
那么，瘦人为啥也会得脂肪肝？
我们首先需要了解一下，脂肪肝是什么原因导致的？
一、遗传因素
有研究显示，瘦人脂肪肝人群中携带与脂肪肝发病基因的频率比肥胖脂肪肝更高。换句话说，相比肥胖的人，瘦人得脂肪肝很有可能是基因决定了的，所以即使不胖，也会得脂肪肝。
二、生活方式
不良的生活方式，如久坐不动、长期高糖高脂饮食、抽烟喝酒等等，会引起一部分人表现为肉眼可见的外周肥胖(如四肢、脸等变化)，也可能表现为不易发现的“内脏胖”(如脂肪肝、脂肪胰等)。而瘦人中，有很多就是因为长期的不良生活方式导致“内脏胖”。
三、营养不良
这种情况可见于快速减肥、体脂率异常人群(肌少症)。如果过度节食，摄入营养严重失衡，机体为了供应每日的能量所需，将外周的脂肪分解成脂肪酸到血中进而肝脏。然而，在提供能量的过程中，肝脏也将脂肪酸重新合成脂肪并沉积下来，从而导致脂肪肝。
此外，长期营养不良加上久坐不动，身体肌肉含量会减少(即发生肌少症)。看似体重减少了，其实减少的是肌肉，而不是脂肪。
四、部分血糖控制不佳的糖尿病患者
糖尿病患者本身存在的代谢紊乱使得发生脂肪肝风险增加。一部分糖尿病患者没有积极控制饮食和药物治疗后，血糖控制不佳所致体重下降，也是“瘦人”脂肪肝的高危人群。
五、重叠其他肝脏疾病
对于原先存在病毒性肝炎(如乙肝、丙肝)、自身免疫性肝病、肝豆状核变性、血色病等瘦人，较正常瘦人，也易发生瘦人脂肪肝。
当然，当发现瘦人脂肪肝病，需要将这些脂肪肝与非酒精性脂肪性肝病或代谢相关脂肪性肝病相鉴别。甲状腺功能低下、先天性代谢疾病(如家族性低脂蛋白血症、溶酶体酸性脂肪酶缺乏症、脂肪萎缩)、存在空肠旁路手术史、全胃肠外营养、服用继发脂肪肝的药物(如胺碘酮、甲氨蝶呤或他莫昔芬等)等情况瘦人，均易继发瘦人“脂肪肝”。
脂肪肝不是都不痛不痒吗？怎么会发生肝硬化呢？
其实，肝脏忍耐力很好，不到迫不得已都不会喊累，它对身体的影响是你难以察觉的。
从“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步：
第1步：肝脏“长胖”
肝脏只是单纯“长胖”。
第2步：脂肪性肝炎
进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
第3步：肝硬化
炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化。
第4步：肝癌
部分脂肪性肝炎可不经过“肝硬化”阶段，直接转化为肝癌。
脂肪肝作为体检报告上的“常客”，经常困扰着很多人，那么我们应该如何做才能避免呢？
轻松吃走脂肪肝
外卖外食要切记
饭局只吃五分饱
千万别想吃回本
不抽烟，不喝酒
多点蒸、煮、炖、凉拌
凉菜多点清爽生蔬
主食多点五谷杂粮
家常便饭一荤三素
一份低脂鱼或肉或蛋
一份绿叶菜
一份煮或炖的其他蔬菜
一份凉拌菜
主食多吃粗粮豆类
少吃精白细软
晚餐用豆制品代替肉食
会更好
不久坐！多运动！减腰围！
周末加强运动，重视日常活动
实在不想出门，那就干点家务
这下总算弄明白了吧
另外，得了脂肪肝不要大意，更不要有侥幸心理，一定要抓紧时间科学诊治哦！
来源：北京健康教育