夏季养生注意要点
来源：郑州阳城医院 上传时间：2021-05-25 浏览次数：624次
进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办法贪凉。
但“百病从寒起”，在这阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根。
夏季要凉，更要“热”
远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物散驱散寒邪。
用热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
夏季泡脚，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。
夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
解暑要喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。
而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
此外，锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。
需要特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
女性更要“热养”
女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。
女性阳常不足，又以血为用，所以平日更要注意补阳气，以助生血。
因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。
来源：养生中国