炎热夏季如何健康养生？
来源：郑州阳城医院 上传时间：2021-05-12 浏览次数：721次
阳气是生命的动力。
《素问生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
这是说，人体的阳气就像天空中的太阳，阳气不足，人体就会缺乏生命力，可能会出现精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……等不适。
夏季，这些伤阳气的事别做
过用冷气：冷气属阴，使用不当易伤阳气。
正确的空调用法：
首先空调温度不宜设置过低，以26~28摄氏度不直吹为好；
其次不宜从室外回来立即打开空调，以防风寒之邪易趁虚而入；
午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式，温度适当调高，并用衣被盖好身体；
最后提醒大家，若天气过热且家中通风不畅，不要强忍炎热，应开启电扇或空调降温防暑。
过汗伤暑：夏天暑湿为患，气温过高，长期在外面重体力劳动生活易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。
正值夏日，无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓或过度运动。
冒雨涉水：夏天经常经历雨水天气，如果不能很好地防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气。
过食寒凉：过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易导致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等情况出现。
有心脑血管疾病的患者过食寒凉易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症，因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。
过劳伤阳：《素问生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”。
过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。
做好这几个方面助养阳气
注重运动：增强运动可以增强阳气，阳气在运动中生发，运动多，阳气足，身体才能充满活力。
注重饮食：多吃当季蔬菜，比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。
水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养阳气。
一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒性食物，不但刺激肠胃，还非常伤阳，一定要注意避免。
注意着装：女士们的短裙，甚至露脐装，都有伤阳的可能，尤其在有空调的区域内更应注意。
注意生活起居：夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们宜在这时候早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。
而晚上不宜熬夜，以减少耗损。
夏季出汗多，而且人们又喜欢吃寒凉的食物，这样容易导致阳气虚衰，此时，大家可以搭配一些滋补的食物，以保养身体。
百合：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、悲伤欲哭等病症。
茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬：麦冬甘、微苦、凉，有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦的作用，适于内热扰心之证。
莲子：夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
荸荠：荸荠性味甘、平，有清热止渴、利湿化痰、降血压的作用，可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症。
黄瓜：黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
蜂蜜：《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能化解 “夏热”之外，还能带来一天的甜蜜好心情。
西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
梨：“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果身上出现了上火的迹象，那就说明新鲜水果和蔬菜摄入量不足。梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭 “火气”可是很有帮助的。
大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能补充人体所需营养。此外，大豆还可以帮助通便，经常食用皮肤和气色也会好很多!
来源：养生中国