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有八种疾病是“吃饱了撑出来的”？
来源：郑州阳城医院 上传时间：2021-04-26 浏览次数：607次
“吃饱了撑的”形容人把(多余的)精力没有用到正地方或者用到了不该用的地方。有歧义也可用于相熟朋友间的玩笑。但是在于健康上来讲“吃饱了撑的”容易“撑”出病来！所以饮食习惯要注意，平时吃饭的时候吃饱了，看到还剩下一点点饭菜，不吃了它后顿不好吃，倒掉它觉得太可惜，那就勉强吃下去，而吃下去却把自己给吃撑了！这样的习惯真的好吗？
在于健康饮食上讲，这种行为是很不好的，因为这种行为很容易导致八种疾病：1、肥胖；2、疲劳；3、肾病；4、胃病；5、癌症；6、冠心病；7、急性胰腺炎；8、上消化道出血。
肥胖--吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一些列并发症。
疲劳--过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
肾病--吃的太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
胃病--吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
癌症--日本科学家之处，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
冠心病--饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病，还会使血液黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
急性胰腺炎--摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
上消化道出血--一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃的过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
一般人吃饭都说只吃七分饱，那么什么是七分饱？
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。然而，七分饱是个怎样的感觉？怎样做到“七分饱”呢？
衡量标准
七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性的还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，感觉就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没迟到七分饱，可适当在加一点饭量。
吃七分饱可以分五步走
面对美食，虽然担心体重，却免不了胃口打开，为了控制食欲，做到只吃“七分饱”，可以试试5个方法。
1、餐前20分钟先喝汤；
2、有点饿时开始吃饭，并固定吃饭时间；
3、吃饭细嚼慢咽保证20分钟；
4、适当多吃凉拌菜和粗粮；
5、每天充分饮水约1500ml。
吃饱撑着了的5粒解药
左侧卧睡觉：左侧卧睡觉可以阻止胃食管反流；枕头可以垫高一点，让头高于身体7-10cm，也会然你更舒服。如果晚饭过饱，可以先往左侧躺一会，餐后至少2-3小时再睡觉。
泡杯陈皮茶：取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，带茶饮即可，1次1杯，1天2-3次，伴有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。
喝点红酒：研究显示，饱餐火鸡肉后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会减少75%，而MDA是脂肪消化后的副产品，并会诱发心脏病，暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足以不要过量。
吃饭喝勺醋：大吃一顿之后，血糖会急速升高，吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
吃抗氧化水果：吃完高能量大餐，如果不吃果蔬，会加速身体衰老。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃、樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。