今天是第21个“全国爱眼日”

可是我国的近视情况却不容乐观

最新数据统计显示，

我国近视人数不但高达4.5亿，

且呈逐年上升的趋势，

已成为不可忽视的“国病”。

   其中青少年近视情况尤为令人担忧：

   全国7～12岁的小学生，视力不良率为45.71%

   13～15岁的初中生，视力不良率为74.36%

   16～18岁的高中生，视力不良率为83.28%

   19～22岁的大学生，视力不良率为86.36%。

一方面是近视的遗传性

另一方面主要是

长时间使用手机和平板电脑等电子产品、

用眼时间过长、用眼姿势不正确

等不良的用眼习惯导致的视力问题

我国青少年眼部屈光不正问题日益严峻，

视力不良率居高不下。

Oh，my god!

小编瞬间想到曾经小时候戴眼镜

被别的小朋友们说成“四眼田鸡”的“黑历史”，

现在发现原来这么多孩子都“加入”了“近视党”！

   那么到底是谁偷走了我们的视力呢？

   我们的眼睛被各种屏幕霸占了!

   现代人的眼睛承受着比以前更强的压力，却没有得到充分的爱护。我们处于一个屏幕时代，从出生到老年，从白天到黑夜，除了睡觉外，眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机，工作时盯电脑，回家后看电视，甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。俨然，我们的眼睛被各种屏幕霸占了!

   另外，青少年课业负担较重，忽视了体育锻炼和户外活动，眼睛得不到及时的休息。不管是看屏幕，还是看书或写作业，这种长期近距离用眼的习惯，很容易导致近视。权威部门的调查统计数据显示，小学生近视率达30%多，初中生近视率为50%多，高中生约达到70%，大学生近视患者则高达80%。

   人们的视线被高楼大厦遮蔽，无法在学习和工作之余实现远眺，也导致城市的近视眼患者比农村的人数要高。此外，还有先天性眼病、父母遗传、不良的饮食习惯以及佩戴不合适的眼镜等因素，综合导致了近几年我国近视眼人群的普遍增长。

   眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至并发视网膜病变。

   专家建议：“保护眼睛，是该让我们的眼睛休息一下了!”

   赶走眼干眼涩眼疲劳常做眼睛喜欢你做的8件事   

   一、离屏幕至少40厘米

   眼科专家表示，手机、平板电脑等电子产品中的蓝光伤害眼睛。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清屏幕，可放大字号。

   眨眼是保持眼睛湿润较简单的方式，每三四秒眨一下即可，看书、看屏幕时要多眨眼。每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，让双眼放松。

   三、晴天出门戴墨镜

   眼睛长期接触紫外线会使患白内障等眼病的几率大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

   营养师表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

   五、多吃深绿色蔬菜

   胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

   研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等眼病。喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

   七、定期检查眼睛

   即使不近视或远视，也应定期检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。

   长时间盯着电脑、手机显示屏，眼干、眼涩、眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可明目解乏。

（责任编辑/赵园园）