中秋家宴，莫让“甜蜜”成负担！收好这份消化健康锦囊！

-但愿人长久-

-千里共婵娟-

中秋佳节

阖家团聚

围坐一堂

赏皓月当空、品美味佳肴

香甜的月饼

肥美的螃蟹

佐以美酒笑语

无疑是天伦之乐，人生幸事

      然而，喜悦之余我们常会发现，节后消化内科的门诊量往往会悄然攀升。

      为了让这份团圆的幸福不被“甜蜜的负担”所打扰，我院消化内科为您精心准备了一份中秋消化健康指南，助您科学享受美味，安然度佳节。

吃月饼的讲究

      月饼是典型的高能量、高糖、高脂肪食品。其美味背后，对消化系统是不小的考验：

      ◆加重胃负担：高糖高脂会延缓胃排空，过量食用易引起腹胀、打嗝、反酸。

      ◆疾病风险：对于已有高血脂或胆道疾病的人群，大量进食可能增加急性胰腺炎风险；对糖尿病患者则易造成血糖剧烈波动。

      食用建议

      1. 切小块，分着吃： 将月饼切成小块与家人分食，既品味多样，又控制总量。

      2. 选对时间： 最好在两餐之间作为加餐食用，切忌空腹或睡前吃，以免加重夜间肠胃负担。

      3.  巧配茶饮：搭配一杯清新的绿茶或醇厚的普洱茶，既可解腻，又有助消化。

      4. 按需选择：特殊人群可选“无糖”月饼（也需适量），高脂血症者宜避开蛋黄、五仁等高脂馅料。

餐桌上的“明星”：螃蟹，寒凉的美味

     中秋恰是蟹肥膏黄之时，但螃蟹性寒，且胆固醇含量较高。对消化系统的挑战：

 ◆脾胃虚寒： 对于脾胃虚弱的人，过量食用容易导致腹痛、腹泻。

 ◆引发痛风：螃蟹属于高嘌呤食物，搭配啤酒食用，简直是“痛风套餐”，极易诱发急性痛风性关节炎。

      食用建议

      1. 适量为宜： 每人每次吃1-2只为宜。

      2. 搭配姜醋： 吃蟹时蘸点姜末醋汁，姜能温中散寒，抵消螃蟹的寒性，醋不仅能去腥增鲜，也有助消化。

      3. 不吃死蟹、生蟹： 死蟹体内会产生大量组胺，易引起食物中毒。蟹肺、蟹胃、蟹心、蟹肠这些部位不要食用。

      4. 饮品宜暖：佐以温热的黄酒或姜茶为佳，避免冰镇饮料。

节日宴席：暴饮暴食的“陷阱”

     丰盛的家宴常让人食欲大开，但很容易不知不觉吃多喝多：

      消化系统压力：

      ◆暴饮暴食易导致急性胃肠炎、消化不良；

      ◆过量饮酒则会直接刺激胃黏膜，甚至引发更严重问题。

      健康食用建议：

      1.细嚼慢咽，七分即饱：放慢进食速度，及时感知饱腹信号，避免过量。

      2. 均衡搭配：主动摄取足量蔬菜水果，其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动。

      3. 理性饮酒：尽量不饮或少饮，避免空腹喝酒，饮酒前可先食用主食或奶制品“打底”。

      4. 注重卫生：确保食材新鲜，处理生熟分开，剩菜彻底加热后再食用。

万一吃多了怎么办？

      1. 暂停进食： 让肠胃休息一下，下一餐可以吃得清淡些，如喝点小米粥。

      2. 轻柔按摩：以手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。

      3. 适量活动： 不要立刻坐下或躺下，可以散散步，帮助消化。

      4. 及时就医：如果出现剧烈腹痛、频繁呕吐、腹泻、发热等症状，切勿自行服用强力止痛药，以免掩盖病情，应立即就医。

牢记中秋肠胃养护口诀

月饼香，莫贪多；

螃蟹寒，配姜醋；

宴席丰，七分饱；

酒伤身，要节制；

若不适，及就医。

      愿这份贴心的指南，能陪伴您和家人度过一个安康、圆满、充满欢笑的中秋佳节！让美好的团聚时光，留下温馨的记忆，而非健康的烦恼。